Articles

On the 15'th of september 2013 Icelanders got they're first bikini fitness WORLD CHAMPION. Margret Gnarr won the -168cm class at the IFBB World Womans championships in Kiev and by doing so she probably qualafies for a pro-card.

Ekki er svo langt síðan að menn byrjuðu að gera sér grein fyrir fjölbreytilegum og mikilvægum hlutverkum insúlín líks vaxtarþáttar eða IGF-1 eins og hann er almennt kallaður. En eins og nafnið gefur til kynna er IGF-1 svipað og insúlín í uppbyggingu og er 50% af amínósýrusamsetningu þeirra eins.

Rannsóknir hafa sýnt að það er nauðsynlegt að þjálfa hugarfarið samhliða íþróttaiðkun fyrir þá sem ætla sér að ná langt í sinni íþrótt.

Lífsstíll og atferlisþættir íþróttamanna sem oft á tíðum æfa mikið og af miklum móði geta haft umtalsverð áhrif m.a. á heilsu, árangur í íþróttum og á starfsemi ónæmiskerfisins.

FST-7 æfingakerfið er hannað af Hany Rambod og stendur fyrir “fascial stretch training”. Hany Rambod er talinn besti þjálfari vaxtarræktarmanna í heiminum í dag (ég persónulega er samt alltaf hrifnastur af George Glass:)).

Algengustu mistökin við markmiðasetningu

Flestir setja sér markmið sem hljóma á þessa leið:  ég ætla að léttast um 10 kg,  ég stefni á að lenda í þremur efstu sætunum, ég ætla að vinna meistaramótið í golfi í sumar.

Fyrir keppni er mikilvægt að huga að háreyðingu. Vax, rakstur, háreyðingarkrem, plokkun og  laser eru allt aðferðir til að losna við óæskileg hár.

Með tilkomu internetsins opnuðust nýjar dyr að endalausu upplýsingaflæði og er Google án efa meðal vinsælli leiða til að afla sér upplýsinga ef menn þyrstir í nýjan fróðleik, eða hvað?

Með djúphreinsivörum hreinsast yfirborð húðarinnar betur en með daglegum hreinsivörum.

Haustið 2008 fékk ég þá flugu í höfuðið að mynda íslenska fitnesskeppendur. Hugmyndin kviknaði þegar við hjónin fórum út að borða eitt kvöldið.